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ボールを両手で挟んで持ち、手のひら全体でボールを7秒間つぶします。 効果 ・胸、肩、二の腕の力を無理なく鍛えることができます。 体操のポイント ・腕を水平に保つように意識しましょう。 ・ボールは胸の前で保持するようにしましょう。 回数身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が1メッツ、普通歩行が3メッツに相当します。 ・エクササイズ（＝メッツ・時間）（量の単位） 身体活動の量を表す単位で、身体活動の強度（メッツ）に身体活動の実施時間（時）をかけたものです。 より強い身体活動ほど短い時間で1エクササイズとなります。 3メッツの送料無料 1件 ～ 8件 (全 8件) 在宅ワークにも使える厚みのある耐久性の高いバランスボールD&Mメーカー公式通販エクササイズボール 直径65cm #SDS65 強度別 エクササイズバンド ヒップアップ バンド トレーニング器具 筋トレ ヨガ 室内 自宅エクササイズ 体幹 ダイエット 在宅勤務 景品 体幹 ダイエット 美尻 6,050円 送料無料 在宅ワークにも使える厚みのある耐久性

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